3 triki za dobro počutje in produktivnost med delom
Avtor: Nik Žujo
Nik Žujo je diplomiran kineziolog, osebni trener in so-ustanovitelj ter direktor znamke Peach Booty Plan. V svoji karieri je pod njegovim vodstvom treniralo že več 100 vadečih, hkrati pa je en izmed idejnih vodji pri zelo uspešnih Peach Booty Plan Online programih vadbe. Zaupal nam je svoje 3 trike za dobro počutje med delom.
V angleščini obstaja rek: “Health is wealth”, ki v prevodu pomeni “Zdravje je bogastvo”, s čimer bi se težko bolj strinjal. In glede na to, da na delovnem mestu preživimo (vsaj) tretjino svojega dneva, je ključno, da za zdravje in posledično dobro počutje ter produktivnost poskrbimo tudi tam.
Tole so 3 najboljši predlogi, za boljše počutje na delovnem mestu:
1. Izogni se prigrizkom in izberi zdravo kosilo
Vsi vemo za tisti ne-tako-skrivni predal, ki vsebuje vse mogoče prigrizke. Od piškotov, do bonbonov, do slanih dobrot. In vsakič, ko gre nivo stresa čez mejni prag, hitro posežemo po njemu. Taka hrana sicer res na hitro dvigne sladkor v krvi, kar nam da nekaj energije ampak problem nastane, ko ta sladkor še hitreje in bolj drastično pade. To povzroči padec energije, slabšo produktivnost in seveda, slabo počutje. Da ne govorim o vseh tistih dodatnih kalorijah, ki nobenemu ne koristijo :). Namesto prigrizkov raje izberi zdravo kosilo, ki si ga že vnaprej pripraviš ali naročiš v restavracijah, kjer za pripravo hrane ne uporabljajo preveč olja in sladkorja.
2. Vzemi si pavzo za razgibavanje
Veš tisti občutek, ko po celodnevnem delovniku vstaneš in te vse boli - od vratu, do križa in verjetno še kaj. Človek ni narejen za 8 urno, neprestano sedenje. Zato si vzemi čas, da nekajkrat v dnevu vstaneš iz stola ter narediš par razteznih vaj in kakšen počep. Moj predlog je, da si vsake 45 minut vzameš 5-10 minut za krajši sprehod po pisarni (ali stanovanju), naredi par počepov in malo razgibaj vrat, hrbet, noge in roke. Obljubim, da bo počutje in produktivnost po tem veliko boljša.
3. Uporabi očala ali leče z blue blocker filtrom
Verjetno si že slišal/a, da modra svetloba, ki jo v veliki meri oddajajo računalniški in drugi ekrani zelo škoduje našim očem. Po nekaterih podatkih naj bi dolgoročno izpostavljanje modri svetlobi vplivalo na poslabšanje vida, vsekakor pa modra svetloba že na kratki rok vpliva na utrujenost in napetost oči. Ampak, ker v digitalnem času praktično ni mogoče preprečiti dolgotrajno gledanje v ekran, obstaja za to enostavna rešitev. Crullé Blue Blocker očala, ki jih najdete tudi na spletni strani moje-lece.si, bodo vaše oči varovale pred modro svetlobo in tako poskrbela za manjšo utrujenost in boljše počutje med delom. Najboljše pa je, da so očala lahko tako korekcijska ali brez dioptrije, tako da si jih preprosto prilagodiš na svoje potrebe in želje.
