5 nasvetov za ohranjanje zdravja oči

Ne glede na to ali že nosite kontaktne leče oz. korekcijska očala, nekatere stvari v vsakem primeru vplivajo na vašo dioptrijo in splošno zdravje vaših oči. V tem prispevku vam bomo dali 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali ohranjati zdrave oči.

1. Zdravje oči se začne na krožniku

Prehrana močno vpliva na zdravje oči. Omega-3 maščobne kisline, lutein, cink in vitamina C ter E pomagajo pri starostnih očesnih boleznih, kot so makularna degeneracija in siva mrena. Ta hranila lahko dobite iz živil, kot so losos, tuna, sardele, skuše, pomaranče in drugi citrusi, rdeče meso, zelenolistna zelenjava, jajca, fižol,… Uravnotežena prehrana vam pomaga tudi pri ohranjanju zdrave teže, s čimer zmanjšate tveganje za bolezni, povezane z debelostjo, kot je npr. diabetes tipa 2, ki je eden glavnih vzrokov za slepoto pri odraslih.

2. Uporabljajte sončna očala

Kakovostna sončna očala skrbijo za zaščito pred škodljivimi UV žarki. Če svoje oči pogosto izpostavljate škodljivemu ultravijoličnemu sevanju, se poveča možnost za razvoj sive mrene in degeneracije rumene pege. Zato je priporočljivo izbrati sončna očala, ki blokirajo od 99 do 100% UVA in UVB žarkov, izvrstna pa so tudi polarizirana očala, ki zmanjšujejo bleščanje z drugih površin. Čeprav imajo nekatere kontaktne leče UV-zaščito, je uporaba sončnih očal še vedno izjemno priporočljiva, saj kontaktne leče ne pokrijejo celotnega očesa.

3. Opustite kajenje

Kadilci pogosteje dobijo sivo mreno, poškodbe vidnega živca in degeneracijo rumene pege.

4. Čim manj časa preživite za računalnikom

Pretirano gledanje v zaslone računalniških ali mobilnih zaslonov lahko povzroči preobremenjenost oči, težave z izostritvijo vida na daljavo, zamegljen vid, glavobole, suhe oči, bolečine v vratu, hrbtu in ramenih.

5. Redno opravljajte kontrole vida

Vsi, tudi majhni otroci, morajo redno hoditi na pregled oz. kontrolo vida. Pregledi pomagajo ohraniti zdrav vid, rutinski pregledi pa lahko odkrijejo tudi bolezni, kot je glavkom, ki je sicer asimptomatska. Pomembno je, da bolezen opazimo pravočasno, ker je zdravljenje v zgodnjih fazah bolezni vedno uspešnejše.