Ljudje smo bitja navad
in vsak dan počnemo določene stvari, ki se jih velikokrat niti ne zavedamo, a
te stvari vseeno negativno vplivajo na naš vid. V nadaljevanju tega prispevka
preberite, katere so najpogostejše navade, ki lahko škodijo našemu vidu.
Uporaba mobilnega telefona
Pametni telefoni so postali podaljšek
naše roke. Uporabljamo jih ves dan, z njimi pošiljamo in beremo sporočila,
pregledujemo družabna omrežja, beremo novice in e-pošto, itd. A kot pri vsaki
stvari, moramo tudi pri uporabi telefonov imeti svojo mero, saj lahko drobno
besedilo na telefonu povzroči utrujenost oči. Poskusite biti pozorni na to,
koliko časa preživite s telefonom v roki. Če ga uporabljate dlje časa
naenkrat, ga odložite vsakih 20 minut, in vsaj za nekaj minut odpočijte svoje
oči.
Spanje s kontaktnimi lečami
Spanje s kontaktnimi
lečami otežuje dovajanje kisika v oči in zato povečuje tveganje za okužbe,
obenem pa naše oči ne morejo »dihati« kar dodatno suši in utruja oči.
Nekatere kontaktne leče so sicer primerne tudi za neprekinjeno nošenje
(podnevi in ponoči), a preden se odločite za ta način uporabe leč, se
obvezno posvetujte s svojim optometristom ali oftalmologom.
Gledanje
televizije v temi
Če tudi vi obožujete gledanje različnih tv serij
ali filmov v temi, potem je dobro da veste, da se oči zaradi hitre spremembe
količine svetlobe v prosturu hitro utrudijo, saj se morajo nenehno prilagajati
tem hitrim spremembam. To lahko privede do glavobolov, pojava sindroma suhih
oči, poleg tega pa so vaše oči izpostavljene tudi modri svetlobi, ki moti
vaš cirkadiani ritem kar negativno vpliva na spanje.
Slaba
prehrana
O tem, kako hrana vpliva na zdravje oči, smo že pisali. V
svojo prehrano vključite čim več sadja in zelenjave, ki vsebuje vitamina C in
E, cink in omega 3 maščobne kisline. Ne pozabite tudi na pitje vode (vsaj 2L
dnevno).
Drgnjenje oči
Če si ob utrujenosti pogosto drgnete
oči, lahko poškodujete majhne žile pod vekami. Namesto da si drgnete oči, si
nanesite hladne obkladke ali preberite dodatne nasvete za zmanjšanje oteklosti
oči.
Kajenje
Kajenje povečuje tveganje za nastanek sive
mrene in degeneracijo rumene pege. Nehajte kaditi, da bodo vaše oči zdrave.
Prekomerna uporaba kapljic za oko
Kapljice za oko lajšajo
simptome sindroma suhih oči, vendar če jih uporabljamo prepogosto lahko
povzročijo draženje očesa. Ne pozabite upoštevati navodil za uporabo kapljic
ali navodil vašega optometrista oz. oftalmologa.
Nanašanje
ličil
Pri nanašanju maskare, senčil za oči ali eyelinerja pazite,
da jih ne postavite preblizu linije trepalnic, da se izognete okužbam. Redno in
pravočasno menjajte svoja ličila. Nikar jih ne uporabljajte po izteku roka
uporabe.
Ne nosite očal ali sončnih očal
Če pogosto
napenjate oči, ker bodisi ne vidite dobro brez očal/leč ali pa ste na soncu
in nimate sončnih očal, bodo vaše oči hitro postale utrujene. Takšno
dolgoročno početje škodi vašemu vidu, zato poskrbite, da imate vedno pri
roki svoja korekcijska ali sončna očala.
Premalo spanja
Pomanjkanje spanja lahko povzroči številne težave, kot so povečanje telesne
mase, depresija in zmanjšano delovanje imunskega sistema, kar vpliva tudi na
zdravje naših oči (povzroči lahko trzanje oči, pojav sindroma suhega očesa
in zamegljen vid). V povprečju je za normalno delovanje oči potrebnih najmanj
7 ur spanja na dan.
Komentarji