Oko je dragocen organ vida, ki zaznava svetlobo. Zdravje vaših oči je v
veliki meri odvisno od vašega načina življenja. Pomembno preventivno vlogo
pri zdravem načinu življenja, igra uživanje zdrave hrane. Predstavili vam
bomo, katera hrana pripomore k preventivni zaščiti vaših oči.
Prehrana za zdravje vaših oči
Korenje s svojo sestavo pripomore k
zdravju vaših oči. Vsebuje vitamin A in nekatere karotenoide. Opozarjamo vas,
da s toplotno obravnavo oziroma kuhanjem omenjena zelenjava izgublja nekatere
potrebne snovi za boljši vid.
Kaj še pripomore k zdravju vaših oči?
Vitamin A /Beta karoten
To hranilo pomaga ohranjati zdravje vaših
oči. Je verjetno najbolj pomembna sestavina za zdravje vaših oči. Na dan
zaužijte vsaj pol korenčka in si s tem zagotovite zadosten dnevni odmerek
vitamina A. Poleg korenja vitamin A vsebujejo tudi jetra, buče, ribja olja,
jajčni rumenjaki, smetane, masla …
Vitamin C
Vitamin C je vodotopen
vitamin, bistvenega pomena za zdravje vaših oči. Je odličen antioksidant,
uničuje proste radikale ter ščiti celice pred nekaterimi očesnimi boleznimi.
Vitamin C vsebujejo zlasti tropski sadeži. Obogatena živila z dragocenim
vitaminom C so predvsem limone, grenivke, jagode, surove zelene paprike,
paradižniki in cvetača.
Vitamin
E
Vitamin E, topen v maščobi, je odličen
antioksidant in ščiti zdravje oči pred nekaterimi očesnimi boleznimi, kot so
očesne mrene, starostna daljnovidnost ipd. Živila obogatena z vitaminom E so
mandlji, koruza, mango, lešniki, repa, pistacija, orehi in arašidi.
Karotenoidi
Karotenoidi so naravni rastlinski pigmenti
in so izrazitih živahnih barv (oranžne, rumene, rdeče, zelene). Topni v
maščobi so odlični antioksidanti, ki izboljšujejo delovanje imunskega
sistema. Zavirajo tvorbo nekaterih očesnih tumorjev in ohranjajo zdrav vid.
Najdemo jih v sadju in zelenjavi, na primer v špinači, solati, ohrovtu,
brokoliju, svežem grahu, oranžni papriki, koruzi, nekateri listnati zelenjavi,
repi itd.
Cink
Cink je esencialni mineral, ki ga najdemo v številnih različnih
živilih, na primer v rdečem mesu, perutnini, ostrigi, piščancu, pečenem
fižolu, jogurtu, mleku, žitih, mešanih oreščkih itd. Priporočljivo je tudi
uživanje prehranskih dopolnil, ki zagotavljajo vsebnost potrebnih snovi za
boljši vid. Ponujamo vam prehransko dopolnilo Protectum GINKGO.
Komentarji