Naprezanje oči je pogost pojav v današnjem vizualnem vse bolj zahtevnem
svetu. Tipični študijski urnik ali delo v pisarni vključuje in zahteva
dolgotrajno branje, gledanje v ekran ali delo s papirji za pisalno mizo. Slabi
delovni pogoji ali slabše razmere za študij, kot je neprimerna svetloba,
neudobno sedenje, nepravilni kot gledanja, nepravilno branje ali nepravilna
razdalja lahko povzroči vizualni stres. Vse bolj kot gre dan proti koncu bolj
so oči utrujene in se bolj naprezajo.
Znaki, ki kažejo na
naprezanje oči so lahko:
boleče ali utrujene oči
srbenje ali pekoč občutek v očesu
občutljivost na svetlobo
suhe oči
solzenje oči
glavobol
težava
fokusiranja (osredotočenja)
Tukaj je nekaj preprostih navodil/korakov kako lahko
ublažimo naprezanje oči, predvsem pri delu za računalnikom:
Izboljšanje delovnega okolja
Če gledate naravnost v ekran naj bo
pogled nekoliko nad vrhom računalnika, tako do boste v ekran gledali rahlo
navzdol. To bo pomagalo minimizirati naprezanje oči in vratu. Če vnašate
podatke (tipkate) imejte podatke na isti višini kot je ekran. Prilagodite
svetlobo na ekranu, tako, da je čim bolj udobna za vaše oči. Preprečite
bleščanje na ekranu s prilagoditvijo zaves ali žaluzij ali uporabite filter
proti bleščanju.
Primerna svetloba
Preučite svetlobne
pogoje na svojem delovnem okolju. Svetila nad glavo (na stropu) velikokrat
oddajajo preostro svetlobo in je največkrat presvetla, kot je to potrebno.
Ugasnite kako izmed žarnic za bolj udobno svetlobo. Nastavite si takšno
stikalo, na katerem je moč prilagajanja moči svetlobe glede na potrebe.
Vzemite si čas za počitek
Čez dan je potrebno dati očem
priložnost, da se spočijejo. Vsako uro si vzemite par minut in ne glejte v
ekran računalnika. V tem času lahko vstanete se malo sprehodite ali počnete
alternativne delovne naloge, ki ne zahtevajo ostrenja na blizu. Pomembno je, da
velikokrat pomežiknete in tako osvežite vaše oči. Po potrebi lahko
uporabljate umetne solze ali kapljice za oči.
Pravilna drža
Ko sedimo za mizo je zelo pomembna pravilna telesna drža. Stopala naj bodo na
tleh. Uporabljajte pisarniški stol, ki je prilagodljiv po višini in ima
zadostno podporo hrbta. Ko delate za računalnikom naj bodo vaše roke pod kotom
90 stopinj pri komolcih in nagnjene rahlo navzgor, tako da bodo prsti brez
težav polzeli po tipkovnici. Z upoštevanjem teh preprostih navodil pri
študiju ali pri delu boste pomagali zmanjšati naprezanje oči. Če kljub
upoštevanju teh napotkov še vedno trpite oziroma naprezate oči v enaki meri
priporočamo, da čim prej obiščete očesnega zdravnika.
Komentarji
(1)
Imate kakšno vprašanje?
Maja
Sem imela podobne težave. V lekarni sem si kupila kapljice.
Odgovori
info@moje-lece.si
Pozdravljeni, v naši ponudbi si lahko ogledate še ugodnejše kapljice za
oči.
Komentarji (1)
Sem imela podobne težave. V lekarni sem si kupila kapljice.